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好冷好冷~ 昨晚開始整個氣溫直直落,今天一整個不想離開棉被啊!

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影響女性睡眠質量的七大因素影響女性睡眠質量的七大因素



 1、反酸

  總覺得睡覺不踏實、醒後口氣重,可能是胃食管反流的潛伏症狀。胃酸倒流使睡覺時身體部分器官仍在“工作”,影響了睡眠質量。最好在睡前兩小時不要進食可能會促進胃酸分泌的食物。

  2、起夜

  正常情況下通過尿液濃縮,人可以連續睡6~8小時不上廁所,老人該功能逐漸下降。年輕人經常半夜起來上廁所,則要考慮是否有遺尿症、多尿症或腎病等。建議睡前3小時最好不要喝水,包括果汁及吃水分多的水果等,要避免喝咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素。

  3、磨牙

  夜間磨牙會嚴重影響睡眠質量。睡覺磨牙、抖下巴不僅影響面部肌肉,還會使全身緊張。建議儘早去看牙醫,如果有牙齒咬合不齊等問題,可通過戴牙套等進行矯正。

  4、打鼾

  打鼾、張口呼吸等都會影響睡眠時的呼吸狀況,使身體得不到足夠的氧氣來放鬆和休整。平常可以多練習用鼻子呼吸,必要時可用生理鹽水噴一噴鼻腔。把睡眠姿勢調整為側臥。適當減肥,對改善睡眠呼吸非常有幫助。

  5、睡眠節律紊亂

  睡覺時光線過強或環境太吵,會影響褪黑激素的正常分泌,打破人體的生理鐘,使大腦並沒有得到真正休息。建議熄滅光源,用厚窗簾隔音。

  6、睡眠呼吸暫停

  很多人認為,只有打鼾的人才可能呼吸暫停。其實這是極大的誤區,很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者並不打鼾。睡覺容易驚醒,成天昏昏欲睡,經常喉嚨疼、脖子疼等時要小心該病。建議去耳鼻喉科就診,對氣道進行全面檢查,找到並排除病因。

影響女性睡眠質量的七大因素

  7、抖腿

  不寧腿綜合症由於夜間睡眠時雙下肢會出現極度的不適感,迫使患者不停地移動下肢或下地行走,導致患者嚴重的睡眠障礙。建議去醫院查明病因。關節炎、貧血、或某些藥物都可能導致這種症狀。





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商品訊息描述:








  • ◆因本商品屬高單價寢具,收到商品後請確認尺寸及商品狀況無誤後再使用~

    ◆產品內容/材質:
    .標準薄床包x1─5x6.2尺(150cm×186cm)/床墊高度32cm(含)以下皆可使用
    .雙人兩用被x1─6尺X7尺(180cm×210cm)
    .歐式薄枕套x2─45x75公分 (裝飾壓框約8公分/無荷葉邊)
    .材質─100%萊賽爾 填充物:100%聚酯纖維
    .本產品組合為「床包」非「床罩」-即不包含裝飾用之床裙。

    ※請注意:由於布料位置剪裁原因,可能會造成枕套與部分寢具花紋與拍攝實品有所區別。
    由於不同尺寸與重量紋路呈現皆有小誤差,介意者慎重考慮購買。

    ◆顏色-如產品圖示,網頁圖片因拍攝關係,與實品略有差異,實品顏色更佳以出貨為主
    ※網路商品圖為參考用之情境圖示,產品內容以規格敘述內容為準

    ◆配件:手提收納袋
    【清潔保養說明】
    *可水洗/不可烘乾/不可漂白/浸泡時間請勿超過20分鐘
    *由於為純天然纖維,洗滌時禁止使用有關增艷之氧化劑(可使更鮮豔的添加物)、專用蛋白質洗潔劑(專洗生物蛋白質)或是含氯漂白劑(專洗白色衣物)
    *本商品為個人衛生用品,如經拆封使用、下水洗滌或因個人原因導致缺件、髒污、毀損,恕不接受退換貨。

    ◆注意事項:
    *個人衛生用品,經使用過後恕不接受退換貨
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